以体健美，健体以益智
吕兆亮
尊敬的领导、老师，亲爱的同学们，大家早上好！今天我演讲的题目是：以体健美，健体以益智。
春生、夏荣、秋收、冬藏，春天到了，这是万物萌发的季节，非常适合抖擞精神，运动起来，比如最便捷的：去跑个步。
你或许知道苏轼有着“竹杖芒鞋轻胜马”的闲情雅致，但你或许不知道苏东坡也爱跑步。在一封写给他姐夫的信中，他说起自己的运动习惯：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。“每天早晨起来，跑个5公里，上气不接下气就跑慢点，呼吸均匀了再加油，一直跑到头上微微出汗，四肢也热了，跑完感觉毛孔舒张浑身舒畅，每天都坚持，久了就能体会到其中的妙处。
跑步不仅能够让我们身心舒畅，还能增加我们的理解能力和专注能力。比如，写作和跑步，就同样在日本著名作家村上春树的人生中出现——当然，我们说的不是他数次陪跑诺贝尔文学奖，而是实打实的每天10公里。30岁出头，已成功写出几部作品的他，发现自己体重激增，体能变差。头脑清醒的他，十分清楚对一个小说作者来说，虽然想象力、理解力和专注力是重要的资质，但要想让这些能力长期处于一定高度，绝不能忽略的一点就是保持体力。随着年纪逐渐增长，这位“陪跑”的诺贝尔文学奖候选人仍然坚持在早晨4点起床开始写作，7点吃早餐，然后去跑步，下午搞翻译，晚上听音乐，9点左右就上床。每周6天，每天10公里的长跑锻炼，是七十余岁的他坚持至今的习惯。对于村上春树来说，跑步既是从事专职写作后控制体重增长的需要最为重要的，跑步是一种排毒。这种排毒与其说是身体的，不如说是精神上的。通过一次大汗淋漓的运动，不仅可以暂时卸下一身的压力，更能够培养自己的理解能力和专注能力，这对于我们的学习是大有帮助的。我们的每一张绘画作品都需要对人物、静物进行细致的理解，并需要保持长期集中的注意力将作品画好。文化课亦是如此，高三的同学一定深有体会，文综需要在150分钟内完成35道选择和5道大题，每道大题还会有3到4道小题，如果不能保证高度集中的注意力，是根本不可能答完题的。
那有同学可能会说：“老师，我们每天学业繁忙，哪有时间去锻炼身体呢？”那就请同学们好好想一想，当每天早上体委下达口令的时候你有没有跟着大家认真跑步呢？当每天樱桃小丸子的声音出现在操场时你有没有跟着音乐认真蹦蹦跳跳呢？每周两次的体育课你是不是又找了借口请假在旁边坐着呢？动起来其实没那么难，课间跳一会绳，饭后去散个步，晚饭排队那么多人，要不去投两球，或者拿起拍子去打会羽毛球乒乓球，都是不错的选择。
所以同学们，请尽情在跑道上奔跑吧，请尽情在运动场上挥洒青春吧，因为前方不止有终点，更有我们光明的未来！
谢谢大家！我的演讲到此结束。
无运动，不青春
唐玉涵
尊敬的各位领导老师，亲爱的同学们，大家好早上好，今天我要演讲的主题是“无运动，不青春”。
面对突如其来的疫情和甲流，我感受到，人类在病毒面前显得如此弱小，也许强身健体，是我们必须去做的事情。希腊格言这样说：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”看到这句话我的心中有些许的疑惑，经过思考，我认为是这样的：
运动可以使身心愉悦，可以给身体提供某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，能提高我们的认知能力、加强我们的学习能力、增强我们的团队意识。每天清晨醒来，伴着微风跑早操，喊着奋进的口号，使我们精神抖擞。
运动也可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养我们勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。还能够调节人的一些不健康的情绪，当你感到压力大无处宣泄时不妨去操场上跑上几圈，以此来发泄情绪。
运动可以磨练意志，校园里运动的形式无处不在，大课间许多人都冲出教室，有的去打球，有的在操场上散步。这些微小的运动看似简单，其实不然。他们在潜移默化中锻炼了我们的体魄，磨练了我们的意志。高一（2）班的许一帆同学身上总有一股特殊的气场，每次早操都能听见她响亮的口号，测试跑步时她潇洒的背影次次都在前方远远的带头。无论是体育锻炼还是学习知识，都需要这种坚持不懈的精神。在学习上，我常常看到她下课钻研数学题，遇到不会的题目必须要搞明白，有一次中午放学其他同学都走了，她还坐在位置上沉迷于自己的世界。
在跑道上挥洒汗水的运动健儿与跑道两旁为他们助威呐喊的同学，展现了我们青春的激情与活力！体育的表面也许是痛苦是累，但深处总含着人生当中的哲理。积极运动是一种态度，是对青春的诠释，这些汗水最终都会化为我们青春当中最靓丽的一道风景，会成为我们青春的记忆，会成为我们以后谈话中说的：“这是青春该有的样子！”
作为青年一代，我们要自强自立，因为我们的定义就是“少年强，则国强！”运动吧，尚美学子！感受运动的魅力，用持之以恒的精神魄力来创造我们更加美好辉煌的未来！
关注尚美中学公众号
